МОУ "СОШ №21"
г.Ухта, Республика Коми
  • ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ГТО: РЫВОК ГИРИ

    Автор: Иванова Оксана Юрьевна
    Тестирование проводится на помосте или любой ровной площадке размером 2x2 м. Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким рукавом и шорты). Для выполнения испытания используется гиря весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения - 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.
    ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ГТО: РЫВОК ГИРИ.

    Техника выполнения испытания

    За 2 минуты до начала тестирования участник приглашается на помост, при необходимости, готовит снаряд и руки для тестирования и встает лицом к судье и

    принимает гимнастическую стойку (ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки за спиной).

    За 5 секунд до старта производится обратный отчет времени 5; 4; 3; 2; 1 и подается команда судьи «Старт!». По команде судьи «Старт» участник должен, оторвав гирю от помоста, непрерывным движением поднять её вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать в верхнем положении не менее чем на 0,5 с. При этом работающая рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены, движение гири и участника остановлены. После фиксации вверху участник должен, не касаясь гирей туловища, опустить ее вниз (без касания помоста) для выполнения следующего подъема.

    Рывок гири выполняется в один приём, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан только один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи.

    Участник может начинать испытание с любой руки и переходить к выполнению испытания второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем либо нижнем положении не более 5 с.

    Во время выполнения испытания судья на помосте засчитывает каждый правильно выполненный рывок гири после фиксации не менее чем на 0,5 с.

    Засчитывается количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой.

    Если участник оторвет гирю до команды «Старт!», судья останавливает выполнение командой «Стоп!», после чего гиря устанавливается в первоначальное положение. Для начала тестирования судья вновь подает команду «Старт!». При нарушении правил техники рывка судья на помосте подает команды: «Не считать!».

    Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

    • дожим гири;
    • касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки;
    • изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири.

    Испытание прекращается судьей в случае:

    • использования каких-либо приспособлений, облегчающих подъем гири, в том числе гимнастических накладок;
    • использования канифоли для подготовки ладоней;
    • постановки гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;
    • выхода за пределы помоста;
    • многократного нарушения правил тестирования (техническая неподготовленность).

    Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie